Méditation
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La Méditation
La Métamorphose Intérieure Silencieuse
L’effort de ne rien faire
Méditer demande un effort, celui de ne rien faire, mais nécessite de maîtriser les bases fondamentales de la pratique.
Redoutablement efficace pour rester zen dans son quotidien, alléger sa charge mentale, prévenir le burn-out, gérer ses émotions et harmoniser ses relations de toutes sortes, la méditation ça s’apprend !
Pourquoi apprendre à méditer ?
Apprendre à méditer véritablement permet d’aller plus loin et plus juste dans sa pratique. Les applications et podcasts sont utiles pour se détendre, mais ne remplacent pas un enseignement traditionnel qui travaille profondément sur les phénomènes du corps et de l’esprit.
La méditation vous aide à maîtriser votre esprit et à répondre avec sérénité aux événements de la vie.
Mon approche
En tant qu’instructrice, je vous accompagne dans cet entraînement de l’esprit avec des cours sur mesure. Je vérifie et rectifie si besoin votre posture et votre souffle, et reviens sur ce qui n’a pas été assimilé. Mon but est de vous guider vers votre autonomie. Les cours se déroulent dans une ambiance décontractée, bienveillante et joyeuse.
Les Bienfaits de la Méditation
- Permet de lâcher-prise
- Réduit le stress
- Améliore le sommeil
- Régule les émotions
- Prévention du burn-out
- Augmente l’énergie
- Contribue à l’estime de soi
- Intensifie la perception du plaisir
- Renforce l’intelligence émotionnelle
- Diminue la fatigue, les douleurs
- Diminue la dépression, l'anxieté
- Élimine les tensions musculaires
- Favorise le bon fonctionnement des organes vitaux
- Optimise la concentration
- Favorise l’apprentissage
- Renforce l’immunité
- Cultive l’optimisme
- Modifie favorablement l’activité cérébrale
- Harmonise les relations
La méditation, une médication saine
Physiques :
- Réduit le stress (cortisol)
- Améliore le sommeil
- Augmente l’énergie
- Intensifie la perception du plaisir
- Soulage les douleurs
- Diminue la fatigue
- Élimine les tensions tendino-musculaires
- Favorise le bon fonctionnement des organes vitaux
- Équilibre l’homéostasie
- Renforce l’immunité
- Baisse la tension artérielle
Émotionnels :
- Permet de lâcher-prise
- Régule les émotions
- Mieux-être au travail, prévention du burn-out
- Renforce l’intelligence émotionnelle et la résilience
- Alléger la charge mentale domestique ou professionnelle
- Prévient la dépression, l’anxiété
- Cultive l’optimisme
- Réduit l’ego
- Harmonise les relations
- Contribue à l’estime de soi et à la confiance en soi (expansion de soi)
- Accroît l’empathie, la bienveillance et la compassion
- Ouvre l’esprit
- Favorise le calme de apaise l’esprit
- Élargie la Conscience
- Développe l’humilité
- Facilite la prise de conscience de son corps. Être présent à soi
Cérébraux :
- Optimise la concentration
- Favorise l’apprentissage (métacognition)
- Augmente la connexion neuronale par les synapses
- Modifie favorablement l’activité cérébrale et la plasticité du cerveau (berceau des émotions)
- Active le cortex préfrontal et inhibe l’amygdale (siège des émotions)
- Développe la créativité
- Ralentit le vieillissement
- Optimise la productivité (+ 120 % chez les méditants)
Découvrez
Nos Cours
Contenu par niveau :
- Instruction des fondamentaux de la méditation : posture, respiration, observation du mental et de l’ego
- Comprendre les émotions et apprendre à les gérer
- Notions des neurosciences
- Concepts : vacuité, impermanence, interdépendance, instant présent
- Lâcher-prise
- L’Energie
- Histoire de la méditation
- Exercices d’assouplissement
- Initiation à la physique quantique et à la Médecine Traditionnelle Chinoise
- Techniques : Vipassana, Zazen, Pleine Conscience
Public :
- Débutants à intermédiaires
- Cours adaptés (incapacités physiques)
- Cours particuliers sur mesure : 1 heure
- Cours collectifs (10 pers max) : 1 heure
- Enfants à partir de 6 ans : 30 mn (cours ludique adapté)
Lieux et conditions :
- Lyon
- Cannes
- Île Maurice
- À domicile (votre ou mon domicile)
- En salle ou en plein air, lac, plage, dans l’eau, en marchant, en mangeant…
- Journée découverte, week-end initiation sur catamaran
- Journée individuelle de découverte ou d’approfondissement
Sur Devis
Pour les professionnels
Tous secteurs d’activités : Proposez une expérience unique et innovante !
- Invitez votre public à déguster vos menus & boissons en Pleine Conscience avec le Mindful Eating
- Innovez, surprenez, ajoutez à votre offre des activités bonus comme la méditation et/ou le Janzu
- Créez un évènement Bien-Être.
- Optimisez vos espaces, vos bassins. Privatisez vos surfaces (rooftop, salle, piscine, plage privée…) à la pratique du Janzu et/ou à la méditation…
